Batchillo

Barras de aveia, banana e manteiga de amendoim

Barras de aveia, banana e manteiga de amendoim: receita para batch cooking, 4 porções com 326 kcal e 10 g de proteína cada. 3 dias no frigorífico e congela bem.

  • 4 porções
  • 30 min de preparação
  • 60 min no total
  • 3 dias no frigorífico
  • Congela bem
  • Pequeno-almoço · Lanche
Barras de aveia, banana e manteiga de amendoim

Nutrição por porção

Energia Proteína Hidratos de carbono Gordura Fibra
326 kcal 10 g 46 g 13 g 7,1 g

Porção base, calculada a partir dos dados de cada ingrediente (USDA ou rótulos). No Batchillo, cada pessoa recebe a sua porção ajustada às suas calorias e proteína.

Ingredientes para 4 porções

  • 2 Banana (maduras)
  • 160 g Flocos de aveia
  • 80 g Manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá Canela

Q.b.: sal

Contém: glúten, amendoim. Sem: lactose, vegetariano, peixe, marisco, soja, frutos de casca rija. Confirme sempre os rótulos dos produtos que compra.

Preparação

  1. Amassar banana, 2 min.
  2. Juntar manteiga de amendoim, flocos de aveia, canela, sal, até obter uma massa húmida e uniforme., 2 min.
  3. Levar ao forno, espalha a mistura sobre e pressiona bem para ficar compacta, a 200 °C, 25 min.
  4. Deixar arrefecer, 15 min.
  5. Cortar, em barras.