Marmitas ricas em proteína

• Frango teriyaki com arroz769 kcal · 98 g proteínaCongela bem
• Frango assado com natas e sopa de cebola522 kcal · 92 g proteínaCongela bem
• Lombo de Porco Assado com Castanhas677 kcal · 64 g proteínaCongela bem · Sem glúten
• Peitos de frango com maçã e queijo brie562 kcal · 53 g proteínaSem glúten
• Frango Parmegiano568 kcal · 53 g proteínaCongela bem · Sem glúten
• Frango com mel e mostarda e arroz598 kcal · 51 g proteínaCongela bem · Sem glúten
• Frango assado com limão ervas e arroz578 kcal · 51 g proteínaCongela bem · Sem glúten
• Curry de Frango com Manga e Leite de Coco871 kcal · 44 g proteínaCongela bem
• Lasanha788 kcal · 42 g proteínaCongela bem
• Carne Estufada à Portuguesa368 kcal · 38 g proteínaCongela bem · Sem glúten
• Poke de salmão649 kcal · 34 g proteína
• Tosta de ovos, abacate e rúcula432 kcal · 34 g proteína
• Overnight oats de frutos vermelhos517 kcal · 34 g proteínaCongela bem
• Overnight oats com iogurte, banana e manteiga de amendoim554 kcal · 34 g proteínaCongela bem
• Bochechas de Porco Estufadas711 kcal · 33 g proteínaCongela bem · Sem glúten
• Salmão teriyaki com arroz547 kcal · 32 g proteínaCongela bem
• Salmão com massa cremosa444 kcal · 32 g proteína
• Rolo de atum618 kcal · 32 g proteínaSem glúten
• Lombos de salmão com sésamo e guacamole517 kcal · 31 g proteína
• Empadão de Atum565 kcal · 27 g proteínaCongela bem · Sem glúten
• Batido whey e frutos vermelhos213 kcal · 27 g proteínaSem glúten
• Omelete de atum255 kcal · 26 g proteínaSem glúten
• Strogonoff de vaca e cogumelos175 kcal · 25 g proteína

Guias

• Quanto tempo duram as marmitas no frigorífico e no congelador?Quanto tempo duram as refeições do batch cooking no frigorífico e no congelador, como arrefecer e reaquecer em segurança e o que não congela bem.
• Batch cooking para iniciantesGuia de batch cooking para iniciantes: planear à volta de poucos componentes, uma sessão de cozinha eficiente e marmitas guardadas para a semana.