Batido whey e frutos vermelhos
Batido whey e frutos vermelhos: receita para batch cooking, 1 porções com 213 kcal e 27 g de proteína cada. 1 dias no frigorífico.
- 1 porções
- 5 min de preparação
- 5 min no total
- 1 dias no frigorífico
- Não congelar
- Pequeno-almoço · Lanche
Nutrição por porção
| Energia | Proteína | Hidratos de carbono | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| 213 kcal | 27 g | 12 g | 7 g | 8,5 g |
Porção base, calculada a partir dos dados de cada ingrediente (USDA ou rótulos). No Batchillo, cada pessoa recebe a sua porção ajustada às suas calorias e proteína.
Ingredientes para 1 porções
- 30 g whey
- 3 colheres de sopa Frutos vermelhos
- 1 colher de sopa Sementes de chia
- 1 colher de sopa linhaça moída
- 500 ml água
- 8 g creatina
Contém: lactose. Sem: glúten, ovos, peixe, marisco, soja, amendoim, frutos de casca rija. Confirme sempre os rótulos dos produtos que compra.
Preparação
- Juntar whey, frutos vermelhos, creatina, sementes de chia, linhaça moida e água na batedeira.
- Bater tudo e consumir.