Batchillo

Frango com mel e mostarda e arroz

Frango com mel e mostarda e arroz: receita para batch cooking, 4 porções com 598 kcal e 51 g de proteína cada. 4 dias no frigorífico e congela bem.

  • 4 porções
  • 5 min de preparação
  • 45 min no total
  • 4 dias no frigorífico
  • Congela bem
  • Almoço · Jantar
Frango com mel e mostarda e arroz

Nutrição por porção

Energia Proteína Hidratos de carbono Gordura Fibra
598 kcal 51 g 65 g 13 g 1,5 g

Porção base, calculada a partir dos dados de cada ingrediente (USDA ou rótulos). No Batchillo, cada pessoa recebe a sua porção ajustada às suas calorias e proteína.

Ingredientes para 4 porções

  • 4 Peito de frango
  • 2 colheres de sopa Azeite
  • 2 colheres de sopa mel
  • 1 colher de sopa Mostarda
  • 1 colher de chá Vinagre (cidra)
  • 1 colher de chá Pimentão doce (páprica ou picante)
  • 1 colher de sopa Alecrim
  • 300 g arroz

Q.b.: sal, pimenta

Sem os alergénios principais (glúten, lactose, ovos, peixe, marisco, soja, amendoim, frutos de casca rija). Confirme sempre os rótulos dos produtos que compra.

Preparação

  1. Numa tigela, misture todos os ingredientes, exceto o frango.
  2. Acrescente o frango e misture bem.
  3. Cubra a tigela com filme plástico e deixe na geladeira/frigorífico por cerca de 15 minutos (ajuda a dar mais gosto, mas é uma etapa opcional).
  4. Leve ao forno por 25 min a 200ºC.
  5. Está pronto! Sirva com batatas cozidas, arroz ou legumes.

Receita baseada em pt.petitchef.com.

Batch cooking

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