Frango Parmegiano
Frango Parmegiano: receita para batch cooking, 2 porções com 568 kcal e 53 g de proteína cada. 4 dias no frigorífico e congela bem.
- 2 porções
- 20 min de preparação
- 40 min no total
- 4 dias no frigorífico
- Congela bem
- Almoço · Jantar
Nutrição por porção
| Energia | Proteína | Hidratos de carbono | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| 568 kcal | 53 g | 71 g | 6 g | 2,3 g |
Porção base, calculada a partir dos dados de cada ingrediente (USDA ou rótulos). No Batchillo, cada pessoa recebe a sua porção ajustada às suas calorias e proteína.
Ingredientes para 2 porções
- 400 g Peito de frango
- 180 g arroz
- 180 g Molho de tomate
Q.b.: mozzarella
Sem os alergénios principais (glúten, lactose, ovos, peixe, marisco, soja, amendoim, frutos de casca rija). Confirme sempre os rótulos dos produtos que compra.
Preparação
- Cozer arroz.
- Montar, o frango num tabuleiro ou recipiente próprio para forno.
- Montar molho de tomate.
- Levar ao forno, a 200 °C, 25 min.
Receita baseada em allrecipes.com.
Batch cooking
Estas receitas cozinham-se no mesmo lote que esta, na mesma sessão:
- Curry de Frango com Manga e Leite de Coco partilha Peito de frango (assar no forno), Arroz branco / basmati (cozer)
- Frango assado com limão ervas e arroz partilha Peito de frango (assar no forno), Arroz branco / basmati (cozer)
- Frango com mel e mostarda e arroz partilha Peito de frango (assar no forno), Arroz branco / basmati (cozer)
- Frango teriyaki com arroz partilha Peito de frango (assar no forno), Arroz branco / basmati (cozer)
- Bochechas de Porco Estufadas partilha Arroz branco / basmati (cozer)
- Frango assado com natas e sopa de cebola partilha Peito de frango (assar no forno)