Frango teriyaki com arroz
Frango teriyaki com arroz: receita para batch cooking, 2 porções com 769 kcal e 98 g de proteína cada. 4 dias no frigorífico e congela bem.
- 2 porções
- 20 min de preparação
- 40 min no total
- 4 dias no frigorífico
- Congela bem
- Almoço · Jantar
Nutrição por porção
| Energia | Proteína | Hidratos de carbono | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| 769 kcal | 98 g | 61 g | 11 g | 0,8 g |
Porção base, calculada a partir dos dados de cada ingrediente (USDA ou rótulos). No Batchillo, cada pessoa recebe a sua porção ajustada às suas calorias e proteína.
Ingredientes para 2 porções
- 4 Peito de frango
- 150 g arroz
- 60 ml Molho teriyaki
Contém: glúten, soja. Sem: lactose, ovos, peixe, marisco, amendoim, frutos de casca rija. Confirme sempre os rótulos dos produtos que compra.
Preparação
- Corte os 400 g de peito de frango em tiras ou cubos.
- Cozinhe o arroz e reserve.
- Numa frigideira bem quente, cozinhe o frango até estar quase pronto.
- Junte os 60 ml de molho teriyaki.
- Mexa durante 2–4 minutos, até o molho envolver o frango e engrossar ligeiramente.
- Sirva com o arroz.
Receita baseada em marcwiner.com.
Batch cooking
Estas receitas cozinham-se no mesmo lote que esta, na mesma sessão:
- Curry de Frango com Manga e Leite de Coco partilha Peito de frango (assar no forno), Arroz branco / basmati (cozer)
- Frango assado com limão ervas e arroz partilha Peito de frango (assar no forno), Arroz branco / basmati (cozer)
- Frango com mel e mostarda e arroz partilha Peito de frango (assar no forno), Arroz branco / basmati (cozer)
- Frango Parmegiano partilha Peito de frango (assar no forno), Arroz branco / basmati (cozer)
- Bochechas de Porco Estufadas partilha Arroz branco / basmati (cozer)
- Frango assado com natas e sopa de cebola partilha Peito de frango (assar no forno)