Overnight oats com iogurte, banana e manteiga de amendoim
Overnight oats com iogurte, banana e manteiga de amendoim: receita para batch cooking, 1 porções com 554 kcal e 34 g de proteína cada. 4 dias no frigorífico e congela bem.
- 1 porções
- 10 min de preparação
- 10 min no total
- 4 dias no frigorífico
- Congela bem
- Pequeno-almoço
Nutrição por porção
| Energia | Proteína | Hidratos de carbono | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| 554 kcal | 34 g | 75 g | 15 g | 9,7 g |
Porção base, calculada a partir dos dados de cada ingrediente (USDA ou rótulos). No Batchillo, cada pessoa recebe a sua porção ajustada às suas calorias e proteína.
Ingredientes para 1 porções
- 60 g Flocos de aveia
- 200 g Iogurte grego natural magro
- 100 g Banana
- 20 g Manteiga de amendoim
Contém: glúten, lactose, amendoim. Sem: ovos, peixe, marisco, soja, frutos de casca rija. Confirme sempre os rótulos dos produtos que compra.
Preparação
- Misturar a aveia com o iogurte.
- Adicionar banana e manteiga de amendoim.
- Guardar no frigorífico durante a noite.
Receita baseada em acozinhaverde.blogs.sapo.pt.