Omelete de atum
Omelete de atum: receita para batch cooking, 4 porções com 255 kcal e 26 g de proteína cada. 2 dias no frigorífico.
- 4 porções
- 20 min de preparação
- 20 min no total
- 2 dias no frigorífico
- Não congelar
- Almoço · Jantar
Nutrição por porção
| Energia | Proteína | Hidratos de carbono | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| 255 kcal | 26 g | 1 g | 16 g | 0 g |
Porção base, calculada a partir dos dados de cada ingrediente (USDA ou rótulos). No Batchillo, cada pessoa recebe a sua porção ajustada às suas calorias e proteína.
Ingredientes para 4 porções
- 400 g Ovo (omelete / tortilha)
- 250 g Atum ao natural (lata, escorrido)
- 50 g queijo ralado
Contém: ovos, peixe, lactose. Sem: glúten, marisco, soja, amendoim, frutos de casca rija. Confirme sempre os rótulos dos produtos que compra.
Preparação
- Preparar os recheios.
- Bater os ovos e cozinhar em frigideira antiaderente.
- Juntar o recheio, dobrar e dividir pelas caixas.
Receita baseada em receitanatureba.com.