Tosta de ovos, abacate e rúcula
Tosta de ovos, abacate e rúcula: receita para batch cooking, 1 porções com 432 kcal e 34 g de proteína cada. 1 dias no frigorífico.
- 1 porções
- 10 min de preparação
- 10 min no total
- 1 dias no frigorífico
- Não congelar
- Pequeno-almoço · Lanche
Nutrição por porção
| Energia | Proteína | Hidratos de carbono | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| 432 kcal | 34 g | 39 g | 15 g | 6 g |
Porção base, calculada a partir dos dados de cada ingrediente (USDA ou rótulos). No Batchillo, cada pessoa recebe a sua porção ajustada às suas calorias e proteína.
Ingredientes para 1 porções
- 80 g Pão integral
- 110 g Ovo
- 80 g Claras de ovo
- 30 g Rúcula
- 60 g Tomate / tomate cherry
Contém: glúten, ovos. Sem: lactose, peixe, marisco, soja, amendoim, frutos de casca rija. Confirme sempre os rótulos dos produtos que compra.
Preparação
- Preparar e dividir pelas caixas.
Receita baseada em feed.continente.pt.
Batch cooking
Estas receitas cozinham-se no mesmo lote que esta, na mesma sessão:
- Rolo de atum partilha Ovo (cozer), Claras de ovo (fogão)
- Bolo de Banana e Aveia partilha Ovo (cozer)
- Empadão de Atum partilha Ovo (cozer)
- Muffins de Maçã e Canela partilha Ovo (cozer)
- Pad Thai de Frango partilha Ovo (cozer)
- Pão de Abóbora partilha Ovo (cozer)